Swing

L’allenamento con kettlebell ha come esercizio base lo Swing. Questo ha un impatto metabolico importante, comportando un rapido reclutamento di fibre bianche “pure”. Eseguirlo correttamente richiede molta concentrazione. Bisogna: Posizionarsi con le gambe alla larghezza spalle Afferrare il kettlebell con due mani saldamente dalla maniglia Far oscillare frontalmente il kettlebell mantenendo l’addome sempre contratto, immaginando […]

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Tipi di Allenamento

Allenamento funzionale L’allenamento funzionale o Functional Training rientra tra le attività sportive e di fitness che migliorano la forma fisica in tutti i suoi aspetti. L’obiettivo è un generale miglioramento fisico che coinvolge coordinazione, equilibrio, forza, agilità sviluppati in maniera sinergica. Questo tipo di allenamento si svolge praticando un insieme di esercizi che riproducono i […]


10 cose da sapere riguardo sport e gravidanza

L’attività fisica in gravidanza era considerata controindicata fino a pochi anni fa, se non addirittura pericolosa, oggi è dimostrato che l’attività fisica apporta diversi benefici ma bisogna essere sotto controllo medico e farsi seguire dal personal trainer. Indossare scarpe comode Bisogna indossare delle calzature che sostengano bene la caviglia, ammortizzando l’impatto del piede sul terreno […]


Il vizio di sentirsi bene

Oggi si sono fortunatamente moltiplicate le informazioni riguardo a wellness, fitness, sport e movimento quali aspetti fondamentali e obbligatori, accompagnati da una sana alimentazione, per prevenire malattie di qualsivoglia genere e ottenere una buona forma fisica. Troppo spesso però, facendo i personal trainer, sentiamo dire: «io voglio togliere solo la pancia, ce la facciamo in […]


Alcuni attrezzi da utilizzare durante l’allenamento funzionale

L’allenamento funzionale nasce dalla consapevolezza della complessità del movimento umano ed il fitness è il campo di applicazione appropriato. Durante l’allenamento vengono simulati quei movimenti che si svolgono durante la giornata affinché la persona possa migliorarli nella sua quotidianità utilizzando diversi attrezzi. Alcuni dei quali: 1) AIR DISC L’air disc è un attrezzo fitness impiegato […]