In: Esercizi

28
Mar

Front Squat con Bilanciere

Il Front Squat è uno dei principali esercizi per l’allenamento delle gambe, insieme al più classico Back Squat. La caratteristica principale del front squat è di essere maggiormente a carico dei quadricipiti in quanto la posizione maggiormente eretta del busto che si tiene durante l’esecuzione porta un minore coinvolgimento di femorali. ► La “rack position” […]

10
Apr

Swing

L’allenamento con kettlebell ha come esercizio base lo Swing. Questo ha un impatto metabolico importante, comportando un rapido reclutamento di fibre bianche “pure”. Eseguirlo correttamente richiede molta concentrazione. Bisogna: Posizionarsi con le gambe alla larghezza spalle Afferrare il kettlebell con due mani saldamente dalla maniglia Far oscillare frontalmente il kettlebell mantenendo l’addome sempre contratto, immaginando […]